(资料图片仅供参考)

在心理咨询中，我们经常听到人们在为 「外在」 的人事物而感到痛苦、发愁： ◍ 谈恋爱被分手，长时间走不出来，认为抛弃自己的 另一方 冷酷无情； ◍ 觉得内心有个空洞，总期待有一个人能将它填满； ◍ 寻求咨询师的帮助，只想「解决」问题却忽视了自己的情绪...... 在 一切「向外渴求」的过程中，人们逐渐迷失了自己。 我们认为，当我们不爱自己时，也就很难爱别人，或者 从别人那里得到爱。 因此我们可以 从外界收回目光，找回「看见自己」的能力，看见真实的自己， 自己的感受、想法和需要。 而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。今天的 「咨询室的故事」 ，5 位来访者朋友对「爱自己」有了全新的理解和体验。

01

喜欢的人看不到我，但我看到了我自己 @阿生

工作和感情总是不尽如人意，人际关系也不是自己满意的状态。总感觉大家都不喜欢我，我觉得我需要一位老师来「指点」我，但我更知道，自己才是自己最好的老师。

我当时说：我很痛苦，因为我感觉我喜欢的人，他好像看不到我…...咨询师认真的看着我，缓缓地说道： 「你说他没有看到过你？那你有看到过你自己么？」 …...当时我犹如被雷击，又好像被人拿一个棍子打了一下头，懵了…...紧接着反应过来后就是号啕大哭，哭了好几分钟，里面有委屈、心疼、懊恼…...因为回想种种，我确实没有看到我自己啊…... 我记得特别清楚，那天咨询完后，我到对面的商场逛街，其实也不是要购买什么，就是想去有人的地方，消散一下心情。但整个人感觉非常轻松了，不仅是解决了一个疑惑，更多的是，那一次的咨询， 让我第一次开始「看到」自己，不再为了讨好别人（虽然是无意识的行为）而忽略自己，我好像也变得更有力量了。

02

不把自己修补好，太依赖别人也会疲惫

@鱼儿游啊游

谈了两年半的恋情，突然被分手，花了很长时间依旧走不出来，总是莫名其妙的陷入悲伤，想不开这件事情。 咨询师询问了我的童年，童年缺少的太多了，后来又一直只专注于学业，整个人好像飘在空中，内心就好像缺了个洞一直没有补。 现在我明白，要不断学习，不断提升，努力丰富自己的精神世界， 自己填补自己， 而不是企图吊在别人身上来落到地上。自己不断把自己的形状修好了，就会自然而然遇到相匹配的人， 如果不把自己修补好的话，太依赖别人，别人也会感到疲惫。

03

不要期待有个人出现，然后一直爱你

@皮皮

情绪低落，压力大，同时遇到了很多事情。 后来和咨询师渐渐聊到了原生家庭，聊到了恋爱。

不要期待有一个人出现，然后一直爱你，这是不可控的。但是你可以爱自 己。 把自己想象成你的小孩，你会怎么去爱他呢。 我问她我要怎么爱自己呢，我不会呀，她说就像你对你的小狗一样。 我好像突然就懂了。

对自己有了接纳，我是我的宝贝，我的宝贝不开心了，我要带她吃好吃的，哄她开心，陪伴她，然后给她指引一条好的道路。

04

不忽视自己，开始接受自己的负面情绪

@阿困

前段时间，在工作时会莫名哭泣。因为 自己本身是一个情绪控制能力很强的人，第 一次出现了这种情绪失控的情况，所以去求助心理咨询。

咨询到中期，我与咨询师分享了一些我的感受，试图明确咨询的意义。我是一个问题解决型的人，当遇到问题时我会努力去解决。我打了一个比方，当我发现桌上有垃圾不整洁，我就会整理，如果我没时间或没办法整理，就会撇过头去不看它，因为这会让我难受。所以我选择求助心理咨询时，是希望咨询师能够告诉我一些解决办法，帮我整理桌子。 图片来源： Unsplash 但是咨询几次之后，我发现咨询师并没有告诉我应该怎样做，而是不停地问我动机和感受。咨询师说，对， 我想让你注视这张桌子，去感受上面的一切带你的情绪反应，首先要自己正视问题。 然后我意识到很多时候，我都通过忽略问题来压抑自己的负面情绪。 不忽视自己，开始接受自己的负面情绪，正视并承认自己「委屈」「失望」「生气」「难过」「嫉妒」这些负面情绪的时刻。

05

照顾好自己，也是我的责任之一

@chocolate

感情不顺，一直委屈自己满足对方，最后却还是分开了。 咨询师跟我说「照顾好自己，也是你的责任之一」，当时就觉得对自己很抱歉，从来没想过要怎么去照顾自己。 以后无论遇到什么事，都会优先考虑自己的需求和感受。后来发现自己的人际关系并没有因此变差，反而在其中更加游刃有余。 看见自己，才能真正地「爱自己」。 而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。 看见真实的自己，改变就有可能发生。 如果你已经准备好了寻求心理咨询的帮助，欢迎来体验简单心理 299 元「首次咨询」服务。 299 元「首次咨询」服务 ‍ 50 分钟咨询师 1v1 深度访谈+3 份测评量表，快速梳理定位议题； ✍ 一份评估报告&定制心理健康服务资源包，高效缓解当前困扰； 一次全方位的心理状态评估，不用担心因费用过高而无法承担。 数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升 5 倍。 图片来源：Pinterest 撰文：投稿的来访者朋友们 责编：告鸟人 封面图来源：《美丽心灵》 海报来源：Unsplash ▽点击了解首次咨询

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