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1、长跑想要又快又不累，需要做到以下几点：一是平时加强锻炼；二是跑步之前做好充分的准备活动；三是跑步的时候注意掌握正确的呼吸方法——有节奏地深呼吸；四是注意体力的分配，一开始不要跑得太快。
2、做到这些，就可以做到又快又不累。
3、满意请采纳，谢谢。
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