天天快看点丨对牙齿有益的8种食物

在现代社会中，追求美丽已成为时尚潮流。然而，除了化妆品和整容手术，美牙也成为了人们追求美丽的一个方面。本文将围绕让牙齿更白的8种食物展开，为您带来更多关于美牙的知识。

(资料图片仅供参考)

过度刷牙是否对牙齿白度有影响？

在想要拥有一口白亮的牙齿时，许多人会选择过度刷牙，希望用力刷掉牙齿表面色素物质。但是，过度刷牙并不能促进牙齿美白，反而可能对牙齿健康造成不良影响。过度刷牙可能会造成牙釉质磨损，从而导致牙齿表面凸起的更多，表层色素沉积也会更多。

另外，如果您使用含有漂白成分的牙膏，还可能加重牙齿敏感症状。所以，为了保持您的牙齿健康，我们建议您刷牙应该轻柔，每天两次，每次刷牙最好在2-3分钟左右。

哪些原因会让牙齿变黄？

牙齿变黄是因为牙齿表面的色素沉淀、牙本质发生变化、生活习惯不良等原因所导致的。通常来说，饮食习惯方面，常喝酒、抽烟，还有摄入过多的咖啡或茶叶等都会影响牙齿的白度。此外，牙齿遭受外伤、头痛或服用某些药物等也可能导致牙齿的变色问题。

要改善牙齿颜色的最好方法是找到原因并采取相应措施。例如，如果变色问题是因为您的生活习惯不良导致的，那么您可以适当戒烟、少喝酒、减少饮用含咖啡因的饮料，以保持牙齿的美白。

哪些食物可以帮助美白牙齿？

如果您想让牙齿变得更白，那么应该选择一些富含维生素C、钙、纤维素等有助于美白牙齿的食物：

1.新鲜的水果和蔬菜（例如柠檬、草莓、苹果、梨、橙、胡萝卜等）：这些食物富含维生素C和纤维素，可以减少牙齿表层色素沉积并保护牙釉质。此外，柠檬酸还可以帮助去除牙齿上的污垢，从而使您的牙齿变得更白。

2.牛奶和奶制品（例如酸奶和芝士）：这些食物富含钙和蛋白质，可以保护牙齿并减少牙齿表层的色素沉积。

3.坚果（例如核桃和花生）：这些食物含有蛋白质和脂肪酸，可以保护牙釉质并减少牙齿表层的色素沉积。

4.红酒：大量饮用红酒会损伤牙齿表层，但少量饮用则可以减少牙齿表层的色素沉积，从而让您的牙齿变得更白。

哪些食物应该避免以保持牙齿美白？

为了保持牙齿的美白，您应该尽量避免酸性饮料和含糖物质的食物。这些食物和饮料可能导致牙釉质酸性腐蚀或者滋生细菌，进而损伤您的牙齿。以下是应该避免的食物：

1.碳酸饮料和柠檬水：这些饮料酸性较高，能够侵蚀牙釉质，加速牙齿磨损，从而使牙齿变得暗淡。

2.糖果和软糖：糖果中含有大量的糖分，这些糖分会牢牢地沉积在牙齿表面，从而导致牙齿色素沉积和牙龈疾病。

3.咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料：咖啡和茶的颜色和酸性都能够给牙齿表面造成损伤，影响牙齿的美白效果。

可以如何预防牙齿变黄？

预防牙齿变色的方法很多，以下是一些易于实施的方法：

1.每天刷牙两次：早上和晚上，每次2到3分钟，一定消除食物残留和牙菌斑。

2.使用漱口水：

漱口水不但可以清除口中异味，还可以清除口腔内的病菌，并且对于口中的红棕色物质具有清除作用。漱口水具有杀菌、消炎、清新口气等神奇功效，在日常护理中不可少。

3.定期洗牙：

定期洗牙可以清除牙齿表面和齿缝中的残渣和牙结石、菌斑，保持口腔清洁及健康。每年洗牙一次左右，可以避免牙结石的形成。

牙齿美白产品是否有用？

市面上有许多针对美白牙齿的产品，例如美白牙膏、美白贴片等。然而，这些产品并非所有人都适用，因为它们的成分有可能会导致牙釉质磨损、牙龈出血等不良影响。如果您想使用美白牙齿产品，请首先咨询您的牙医或口腔专业人士的建议。

牙齿美白手术是否安全？

牙齿美白手术分为激光美白、冷光美白和热塑机美白等多种形式。这些手术的安全性和有效性各有利弊，而且费用较高。此外，因为每个人的口腔情况不同，手术效果和适用性也会不同。虽然手术美白的效果显著，但请在进行此类手术前仔细了解整个过程并咨询专业人士的建议。

什么是氟斑牙？如何避免？

氟斑牙是一种由于牙釉质对氟的反应过敏而引起表面瑕疵的症状，通常会使牙齿表面出现白色斑点或暗淡。氟斑牙往往是因为牙齿长期接触含氟水或含氟牙膏所致。为了避免氟斑牙的发生，儿童的氟化物摄入量控制在0.7-1.2mg/L，成人控制在1.5mg/L左右。在家庭环境中，亲人应避免将牙膏或含氟药品留在孩子的可及范围内。