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清晨是心梗等心脑血管疾病高发的时期，此时人体刚从睡眠中苏醒，抵抗力较弱，而交感神经、迷走神经等逐渐兴奋，血压升高、心率加快，身体内环境发生变化，容易引起血栓，尤其是对中老年人来说，发生心肌梗塞的危险很大。为了避免发生心血管疾病，我们要防范于未然，才能活得长寿。

那么我们要怎么做呢？我们早上一定要坚持“健康三个半分钟“，下面就让小媚带大家了解一下是那三个半分钟吧;

睁开眼睛后,不要立马坐起来,先躺半分钟,伸个懒腰,用手按摩面部或胸腹部,然后再坐起来。

2、 坐起“半分钟”：

坐起来之后，不要立即下床，先坐上半分钟，稍微活动一下颈部和手腕。

3、 床沿垂腿“半分钟”：

坐上半分钟后，还不要急着下床，先坐在床沿上，让双腿自然下垂，坐满了这半分钟，再下床不迟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，就可以避免心血管疾病的发生了。脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

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