世纪暴雨来袭，降雨量创1884年有纪录以来最高纪录。湿气重，容易诱发多种疾病。有中医师指出，若出现湿邪现象，易致关节痛、湿疹和大便稀烂。若身体出现7大不适症状，可能是湿邪所致。他推介2大袪湿食疗，有助人体排湿袪水。

湿邪成因｜下雨天湿邪侵袭易患病 大便也变稀烂？

什么是湿邪？中医师施威廷在其facebook专页发文指，“湿邪”是指过度潮湿，导致超过人体负荷所造成的现象。他形容，人体就像是一块海绵，在正常状况下，可以吸取足够的水分并保持干燥。

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施医师续指，但若出现2种情况（受环境、体质影响），就会导致失衡，引发疾病。湿邪形成过程如下：

湿重2大成因：

1. 受环境影响：

环境过度潮湿会令身体出现湿邪，因地域及时间而异。

地域方面，例如四面环海的地区，湿度比内陆土地较大的地区而言，会较易受湿邪侵袭。

时间方面：例如夏日梅雨季，大量的降雨加上高温的蒸腾，让湿度频频上升。

这时有些人身体就会开始出现沉重感，排便会偏软烂。

2. 受体质影响（海绵本身的问题）：

脾脏的功能如抽湿机，也像一块大海绵，可将水分吸干，让人体保持适当的湿度。

随脾脏年龄老化或疲倦等因素，会令脾脏功能低下。

受疾病侵袭时，也会令脾脏“吸水力”下降。

湿邪症状｜湿气重易关节痛湿疹发作 小心7大警号

如何知道自己是否湿邪上身？施医师指，下雨天身体若出现以下7大症状，就有可能是身体偏湿，出现湿邪现象：

湿邪7大症状/特征

身体沉重、四肢困倦：身体觉得很沉重，四肢无力感，体重却没有上升。

头重如裹：有些湿邪侵犯头部的患者，头部沉重且好像裹着一层东西。

关节疼痛：有些关节疼痛的患者，是因湿邪侵袭关节所致。

大便软烂：湿邪上身的人，容易出现大便软烂、形状不正常的情况。

舌苔厚腻：舌头上的苔膜会变得厚腻，有时候还会有黄色或白色的斑点。

水肿：湿邪上身的人容易出现水肿的现象，尤其是手脚、面部。

湿疹：湿邪上身的人也容易出现湿疹等皮肤问题。

改善湿邪方法｜2招解决湿邪 少吃生冷食物也有用

湿气重令人浑身不舒服，除了开抽湿机，还可用什么方法改善？施威廷医师建议，若要改善湿邪问题，应尝试除去外界多余的水分、保持脾脏的正常运作，为此建议採用以下2个方法：

2招解决湿邪

改善湿邪方法

1. 环境：确保居住环境干燥

例如，在较潮湿的季节可在家裡开抽湿机，洗澡后保持厕所干燥，也有助减低室内的潮湿状况，减少受湿邪上身的机会

2. 饮食：减少吃生冷食物

不要吃太多生冷食物，例如冻饮、性质偏寒的水果。

因为脾脏吸水后可藉由太阳蒸散保持干燥，但吃太多生冷食物会降低太阳的作用。

建议减少过度食用膏粱厚味，即油腻、重口味的食物，以免引发三高之余，加重脾脏负担，降低驱湿作用。

湿邪食疗｜解决湿重日题 推介2大强力袪湿食疗

吃什么有助身体袪湿？施威廷医师推介2款利水驱湿食疗，有助纾缓在潮湿天气下的湿邪症状。

2大食疗强力袪湿

袪湿食疗1：四神汤

材料：淮山、芡实、茯苓、莲子

功效：具有健脾利湿的作用

注意：市面所卖的四神汤，可能会因为成本问题而煮得较稀和较咸，使药效降低，并加重肾脏、血压负担；建议自行烹调，以便控制份量与味道。

袪湿食疗２：红豆薏仁

材料：红豆薏仁

功效：利水消肿

注意：孕妇、生理期期间、体质较虚寒人士要避免服用。

改善湿邪方法 按摩2大穴位有助袪湿

除了从饮食入手，施威廷医师亦教按摩以下两大穴位，帮助身体排湿：

穴位按摩助排湿

1. 足三里：位于膝盖外侧凹陷处，向下四根手指头的距离。

2. 丰隆：位于膝盖外侧凹陷处与外脚踝的连线中点处。

施威廷医师指，有很多疾病都是因为湿气在体内积聚而造成。轻微的湿气，可以透过饮食，採用食疗、按摩穴位改善。至于过度的湿，或脾虚造成水分异常积聚就会引致湿邪问题。他提醒，若身体症状严重，建议寻求专业中医师诊断和治疗。

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